泡脚是大家熟知的睡前养生小技巧，大部分人都喜欢在睡前泡泡走动了一天的腿脚，既能放松紧张的脚部肌肉，又能起到很好的养生保健效果。但实际上泡脚不是每个人都适合，有些人采用的泡脚方法也是错误的，今天我们一起来看下泡脚都有什么禁忌吧。

第一，泡脚时间忌过长。许多人在泡脚的同时喜欢做一些其他的事情，比如玩手机、看电视或者煲电话粥，往往一不留神泡脚的时间就过长了。正常情况下，15-20分钟左右的泡脚时间最好，若皮肤长时间浸泡在热水中，会导致皮肤干燥，出现瘙痒的症状。这种情况下建议泡脚过后可以涂抹一些脚部的保湿产品，保持皮肤水分，以防脚部出现皲裂的情况。

第二，泡脚水的水温忌过热。过热的水会损伤皮肤，破坏皮肤表层的防御系统，容易患上皮肤病。而且长期用过热的水泡脚会引起足底韧带松弛，对脚部的韧带结构造成破坏，影响走路和活动。水温过高也可能会导致心脏、大脑等其他重要器官出现供血不足，不利于身体健康。所以一般建议泡脚水的温度控制在50度以下，脚舒服为宜。

第三，忌饭后马上泡脚或是空腹泡脚。饱食过后的胃正处于需要大量血液灌流以促进消化的时候，在饭后泡脚会导致血液流向脚部，会加重胃部负担，引起消化不良，甚至导致胃部疾病；空腹的时候也不宜泡脚，因为空腹状态下血液中血糖含量较低，大脑得不到足够的能量，这个时候泡脚还会使得大脑的血流量减少，可能会出现低血糖。

第四，有脚部皮肤病的患者忌泡脚。有足癣的患者用热水泡脚之后，往往会出现皮肤瘙痒加重，加重皮肤病，还有可能会引起继发性的细菌感染。

第五，有静脉曲张的人群不宜泡脚。有静脉曲张情况的人群长期热水泡脚，会增加下肢的局部血流量，这会加重静脉回流血液的负担，使得静脉曲张更加严重。

以上五个错误的泡脚方式不但让我们远离了养生保健的本意，甚至还损害了身体健康，那怎样做才能够更好的实现泡脚养生呢？

1、在冬天泡脚时可以放入姜汁。姜汁能祛寒，冬天泡脚水中放入姜汁更有利于促进血液循环，有效改善冬季手脚冰冷的状况。还能够避免泡脚过后皮肤出现皲裂的情况。

2、在晚上九点左右进行泡脚。这个时候泡脚能够滋养肾血，对于肾脏有较好的保健作用，也更易缓解疲劳。而且泡脚过后还能空一段时间再入睡。

3、选择泡脚桶要讲究。泡脚最好要用深的，底部面积较大的木桶，可以使双脚更好地浸泡在水中，热水的效力更好地发挥。