睡前这段时间，是完全属于自己的时间，让身心都得以放松，这样能够尽快地入睡。

但是有些人无法做到这一点，一闭眼就胡思乱想，一想就停不下来，整晚都睡不着觉。有这种情况的朋友，要尽快调理。

1、改变环境

在调理失眠期间，要尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境，最好让卧室处于昏暗，保持安静，床品可以挑选柔软亲肤的。

2、吃对食物

睡前饮食清淡对于改善失眠是有一定的帮助的，少触碰辛辣、煎炸的食物，晚餐最好不要吃得太饱，七分饱为佳。

平日里还可以多吃能够平神静气的食物，例如香蕉、菊花茶、猕猴桃、酸枣仁等等。

3、消耗精力

容易失眠的朋友可以选择在晚饭后一小时开始运动，但注意避免剧烈运动，可以选择散步，跳广场舞，做瑜伽等等，以此来消耗精力，让身体在睡前进入疲惫状态。

4、喝安神茶

面对失眠我们不要慌了神，我们可以喝养生茶调理失眠。平日里可以用茶代替水，加入酸枣仁和茯苓。

酸枣仁对于失眠的人有很好的安神效果，特别适合阴血亏虚导致的失眠。茯苓也有宁心安神的功效，和酸枣仁是搭配在一起煮制成茶，每天早晚喝上一杯，坚持一段时间后，你会有惊奇的发现。

睡不着觉要尽快调理，不要等到身体出现大问题才后悔莫及。以上这4个方法对于失眠都有一定的缓解作用。