最好的养胃运动，坚持100天。

大家好，我是中医黄医生。脾胃病的临床问诊中，我发现很多患者都不运动，他们会产生一个误区，就是觉得运动反而会增加胃的不适。其实在胃部的疾病调养中，适当的运动是非常对脾胃功能的恢复有利的。今天就给大家讲下原因，再告诉大家几个养胃的运动，记得也一定要看完。

·首先，运动可以促进胃肠道的蠕动，增加消化和吸收能力，从而有助于改善消化不良、食欲不振、便秘、腹胀、倦怠乏力等不适症状。

·其次，运动有利于气血的运行和疏布，能够促进气机的升降的功能。

我们知道了运动的好处，也要知道什么时候应该运动，什么时候不能运动。当我们刚刚进餐完，胃是处于饱腹的状态，全身的气血都在帮助脾胃进行消化和吸收，这个时候运动会反而减弱脾胃的消化能力，导致胃痛、呕吐、胀气等等。

另外饥饿状态下也不适合运动，运动会促进消化液的分泌，对胃黏膜造成损伤。还要注意不能剧烈的运动，应该选用动作幅度小、舒缓的运动方式。

给大家推荐3种适合胃病患者的运动。

·第一个就是慢走散步。其实很多中老年人都有饭后散步的习惯，不过他们选择的时间不对。吃完饭后不要立即散步，应该在静坐半个小时左右，在胃部将食物消化差不多以后再外出散步。每次散步应该是在十分钟左右，找比较清净，而且空气比较好的地方。步行的速度也应该是在70步每分钟，不要太快也不要太慢，快就会给身体造成比较大的负担，慢就会起不到运动效果。

·第二个是太极拳。太极拳能够促进人体的血液循环，加强脏器的供血，可以有效的提升消化的功能。

·第三个就是瑜伽。瑜伽对于肢体灵活、韧带拉伸比较高的人来说，更适合做瑜伽。每天午饭后一个小时，或者晚饭后一个小时，做10-20分钟左右。有的瑜伽能够改善消化不良、腹胀症状，还能够促进胃部的蠕动。

在这里我提醒大家，选择运动种类，一定要根据自身的病情来定。如果患者属于急性发作期或者病情较重，就要等疾病病情稳定后再进行运动。大家可以从饭后散步开始，散步基本上不用太多的肢体活动，简单方便有效，也是调理胃病的首选。