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“早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜”这句话一度在养生圈流传甚广。

有人认为淡盐水是身体的“清道夫”，早晨空腹喝能清肠排毒，而晚上喝却可能伤害健康，甚至危及生命。

这种说法听起来似乎有理，但是究竟科学依据在哪里？淡盐水真的能天天喝吗？如果喝错了，会对身体带来哪些伤害呢？

王女士今年42岁，是一名小学语文老师。她平时特别注重养生，经常从各种健康论坛和视频中学习所谓的“健康秘籍”。

最近她在社交平台上看到一则短视频，视频里讲到“早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜”，并强烈推荐大家每天早上空腹喝一杯淡盐水。

王女士觉得这个方法简单易行，便开始每天照做。刚开始几天，她确实感觉肠胃似乎轻松了一些，但没过多久，身体却出现了一些异常。她觉得口干舌燥，心跳也比平时快，甚至晚上还失眠。更让她担忧的是，她的血压竟然比之前高了不少。

王女士决定去医院检查，挂了内科，接诊她的是经验丰富的张医生。张医生看了王女士的化验单后，皱了皱眉头。

“王女士，您最近有没有特别的饮食习惯？”张医生问道。

“医生，我最近每天早上都空腹喝一杯淡盐水，听说能清肠排毒，对身体好。”王女士解释道。

张医生放下手中的化验单，耐心地说道：“淡盐水确实有一定的作用，但不适合所有人，更不能天天喝。您的血压升高，很可能跟这个习惯有关。”

“医生，网上都说早晨喝淡盐水能清肠排毒，还能防止便秘，这是真的吗？”王女士疑惑地问。

张医生点了点头，“这类说法有一定道理，但问题在于很多人忽略了‘适量’的重要性。盐的主要成分是氯化钠，适量的钠离子对维持人体电解质平衡非常重要，但过量摄入会对心血管系统造成负担。早晨空腹喝淡盐水，确实可以刺激胃肠蠕动，帮助排便，但前提是您的身体需要额外的钠离子。如果本身钠摄入已经偏多，比如饮食中盐分较高，或者像您这样有高血压倾向的人，就不适合用这种方法。”

听到这里，王女士有些紧张，“那我每天早上喝这一杯淡盐水，会不会对身体造成很大的伤害？”

张医生安抚地笑了笑，“不用过于担心，但确实要引起重视。长期过量摄入盐分，会导致高血压、心血管疾病等问题。尤其是晚上喝盐水，可能对身体的危害更大。”