我脚扭了，好痛！

赶紧冰敷一下！

怎么冰敷啊？

这个我熟，拿个塑料袋，装点冰块，放在受伤的地方敷两三天就完事了！

真的这么简单吗？

许多人都听过受伤后要冰敷，也见过有人受伤的时候用冰袋或冷毛巾冰敷的场景，但是可能其中大多数人都不知道，正确的冰敷是有多讲究。

今天，广东省中医院珠海医院手足踝显微外科就来告诉您，冰敷到底该怎么敷！

01 冰敷有什么用？

冰敷，主要是通过低温作用于局部皮肤、肌肉、血管等组织，以达到局部血管收缩、抑制炎性反应、减轻疼痛和缓解肿胀的作用，因此最常用于外伤等引起的炎症急性期。

此外，以上这些作用还有利于减少继发损伤、缺血和对其他结构的损伤。

02 什么时候冰敷？该冷敷还是热敷？