我，一位资深减肥小姑娘，

我走过的弯路，

你，绝对不能再走。

说起减肥啊，大家有没有这样的问题，每次减肥胸部先瘦，下次再胖的时候，肉就不一定往胸上长了，所以一来二去我就变成了平胸，为了这个胸部，我是费尽心思，今天就把我知道的都分享给姐妹们，让姐妹们不再为胸部变小而发愁。

要想弄清为什么减肥先瘦胸，先要弄清楚胸部的构造。

1、脂肪层：脂肪是乳房中的主要组成部分，占2/3的体积。

2、乳腺层：乳腺体积占乳房的1/3，一般由遗传和青春期的发育状况有关。

3、胸肌层：胸肌的作用是提升胸型，防止胸部下垂和外扩。

所以，胸部主要是由乳腺和脂肪构成的，减肥是全身减脂的过程，如果你的胸部脂肪占比比较大，体重下来的同时胸部肯定是会变小的。

但是减肥方法的科学与否决定着你胸型的走向，正所谓“胸不在小，挺拔就好”。

很多女生减肥的时候选择节食的方法、拒绝脂肪的摄入，这些都是不对的。

节食减肥的原理就是身体为了维持消耗水平，把目标转移到体内已储存的脂肪和蛋白质上，当肌肉水平和脂肪水平都跟不上的时候，胸部不仅不仅会变小还会走形。

减肥中，一味拒绝脂肪也是不对的，摄入富含优质脂肪的食物对胸部和皮肤都非常好，例如橄榄油、鱼油、坚果、三文鱼。

再贵的内衣也救不了“胸下垂”

其实，随着年龄的增加，乳房悬韧带会不断松弛，乳腺组织也逐渐减少，所以，胸部下垂可能是每个女性都会面临的问题。

那商场里几百、上千的内衣能不能防止胸部下垂或者改善胸型达到聚拢的效果？

答案是没用