而且根据法国东部Besanon大学Jean-Denis Rouilon的研究来看，通过15年时间持续跟踪百名妇女的乳房变化发现“佩戴胸罩完全没有必要。”

相反，长期佩戴胸罩还会加剧胸部下垂的进程。因为胸部的韧带属于用进废退，胸部不会因为内衣勒紧了就被拉紧，一直靠支撑的“胸部韧带”久而久之还会变得薄弱而萎缩，导致胸部下垂。

这一点，从喜欢“真空”的欧美明星们也能看出......

想要胸部坚挺？需要力量训练

虽然说胸部下垂无法逆转，但是通过锻炼可以有效延续胸部下垂。

对于体重过大的女生，第一步就是越早减肥越好，因为肥胖会导致胸部脂肪堆积拉扯胸部韧带，长期以往就会造成不可逆的损伤。

女生的胸部位于胸大肌上，所以力量训练可以增加 胸大肌的厚度，对胸部起到很好的支撑作用，当强有力的肌肉托起你的胸部，从视觉上达到了更大更挺的效果，胸型也会得到改善。

分享几组练习胸大肌的动作。

（泡沫轴上背松解）