因为对睡不着觉的关注，我看到网上，很多网友在诉说自己睡不着觉的问题，而这位网友的问题竟然是受别人打呼噜的影响。他说：“舍友小虎的呼噜声固然对我有影响，虽然今天不是他雷霆最猛的时候，却似乎总是把时机拿捏的特别好，在我翻转到第99次和第299次的时候，几乎是要睡着了，可这时那极没有规律性，虽不振聋发聩，却让我感到窒息的鼾声骤然响起，神啊，宽恕我吧，那一刻我有点理解很多人为什么能作出那样失控的行为。”

在家里，你有没有受到家人打呼噜的影响，不要以为打呼噜只是男性的作为，而现在很多女性也是鼾声如雷，你怎么睡？

很多人采取的方式就是早睡，等另一半打呼噜的时候，你已经睡着了，这是一种常用的方法。

而很多人，因为别人影响睡不着，就会产生情绪，我们如何处理那些情绪，排除那些阻碍我们睡得更好的思维呢?

很显然，答案并非局限于积极思考，或者压抑你的想法，因为压抑想法只会让你的思维更加僵化。那么我们怎样转变这种情绪，睡个好觉呢？

一般的来说，在睡觉的时候，要想睡好觉，重要的是要做好身心放松，心静身体放松，就好睡，这个是经过我们多年实践的一个好方法，这个方法就是做腹式呼吸。

一种没有任何副作用的自我锻炼方法，对你睡好觉有大帮助！

根据我们多年来对失眠锻炼者的实践经验，要想解决失眠、睡不好觉的问题，只能靠自己，自己每天做做腹式呼吸锻炼，对失眠有很好的帮助作用。

为什么说腹式呼吸对失眠有重要的帮助作用呢？在做腹式呼吸的时候，我们强调要全身放松，身体放松，头脑也要放松，达到一个松静自然的状态，做缓慢的呼吸，同时随着呼吸的进行，横膈肌做上下的大幅度移动，对胸腔和腹腔的脏腑进行自然的按摩，有益于心肾相交水火相济，这样就在松静自然中能够很快入睡。

这样做腹式呼吸

可能，你会想不到，一个简单方便的方法，会带给你怎样的改变，看实践者的感受和体会。

这样让锻炼的方法能更好的帮助你！

开始锻炼腹式呼吸时，不能急于求成，贪快速成，效果都是随着腹式呼吸时间的进程逐渐显现出来的。腹式呼吸方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。

首先要掌握方法，在掌握了方法的基础上，才能逐步获得效果。效果的获得都是由小到大，由微至著。但由于每个人的身体情况和掌握腹式呼吸快慢的不同，收效时间当然也千差万别，有的人练了几天以后，就觉得有效，体质增强，也有的人练上一个月，才觉得有改善。腹式呼吸时间不长就有效果，这当然好，但还应总结经验，巩固和提高效果。获效较慢，应当善于查找原因，及时总结，坚定信心。

做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就购买，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。

专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。