老年人如果善于用宣泄的方法将内心不愉快之感、不良的情绪体验表达出来，往往可以减轻情绪反应的强度，缩短情绪体验的时间，从而使情绪得以较快的恢复。例如：当心情不佳时，可利用唠叨、话疗、自嘲、哭叫、出气、出游等方法发泄一通，一般都会使烦恼郁闷的情绪得到一定程度的排解。

老年人当心情压抑、沉重时，可采用变更环境、转移目标的方法，将注意力转移到愉快的事物上。例如，可以到郊外去，让优美的田园风光陶冶自己的性情，排除心头的抑郁；也可去商场逛逛，消除忧虑感；还可以听听相声、看看喜剧，以解除烦闷的心情。很多现实生活的实例表明，老年人善于变更不利的环境，转移注意力，可以从不良的情绪、情感中及时解脱出来，从而使健康状况明显好转。