最近几年，经常看到有人用“卡住了”形容自己的人生状态：

不满足于现状，却又害怕改变，内心充满进退两难的“拧巴感”；

做什么都提不起劲，快乐不起来，感觉人生充满了“无意义感”；

陷入了人生的低谷期，想努力自救，却找不到合适的办法，反而越来越迷茫……

很多人因此陷入自我怀疑、自我攻击和自我贬低。

复旦大学教授梁永安发现，这几乎成为了一种公共的“心理困境”：

“心里明白该怎么样，但就是动不了。”

但请你相信，只要你不放弃，即使再渺小的个体，也能找到办法“对付”这个喜怒无常的世界。

当你开始用正确的方式爱自己，做自己的内在小孩的父母，重新养育自己一遍。

你会感受到喷涌而出的生命力，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。

今天，壹心理想跟你聊聊：

如何解决自己当下的心理困境，塑造一个全新的“自我”，活得更热烈而自由？

个体心理学之父阿德勒认为：追求卓越是生命的基本特征。

对现状不满时，每个人都会本能地想去克服障碍，努力追求自己想要的人生。

但有些情况下，我们虽然有变好的意愿，却很难在现实层面做出改变。

今年，是我朋友小慧想转行做心理咨询师的第三年。

大学毕业后，她考上了家乡的事业编制，虽然工作稳定，但她并不喜欢。

再加上不懂处理办公室的人际关系，导致她每天都很痛苦，很抗拒上班。

后来，她偶然接触到了心理学，对心理咨询师的工作很感兴趣，于是产生了转行的念头。

在咨询了一圈专业人士后，小慧打算先在业余时间自学，再决定要不要辞职。

可这个过程并不顺利。

原因是在很多事情上，小慧都会半途而废，坚持不了几天。

她买了很多书，却每本都是草草翻了几页，就看不下去了；

报了很多课，却每个课程都是听了一两节后，就搁置了；

明明制定好了学习计划，但下班回家后，却宁愿熬夜玩手机也不学习……

她既无法推进做心理咨询师的尝试，也适应不了本来的工作，每天都活得很焦虑内耗。

于是 3 年过去了，她的人生，依旧卡在原地。

生活中有很多人和小慧一样，卡在一个讨厌的工作岗位上、一段错误的关系中或某个人生阶段。

很想变好，甚至知道怎么做是好的，但就是无法付诸行动。

这背后的原因一定是多方面的，每个人都能为自己分析出足够多的理由。

但有一种很容易被忽视的深层心理动力，就是阿德勒提出的“自卑情结”。

在阿德勒看来，个体追求卓越的心理动力源于克服自卑感。

也就是说，当一个人感到自身不足时，就会产生弥补的动机，从而用行动改变现状，变得越来越好。

但当自卑感过于强烈时，反而会阻碍人的成长，这时“自卑情结”就产生了。

《被讨厌的勇气》一书中将“自卑情结”定义为——把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。

可以理解为：一个人认定自己具备某种不足，并习惯将失败归因于此。

它的本质是一种自我厌恶，即潜意识里你并不相信自己会变好，或是觉得自己配不上更好的。

在实际行动中，就会下意识地寻找线索证实这种自我厌恶，常常表现为：

对自己非常苛刻，或是对负面反馈特别敏感，甚至会把没有反馈视作对自己的否定。

比如，小慧在学习过程中，发现很多专业知识都晦涩难懂，经常看得一头雾水。所以不仅计划经常被打乱，还常常不确定自己到底学到了什么。

这其实很正常，成年人的生活充满不确定性，而且任何人在进入一个全新的领域时都难免走弯路。

小慧却因此得出“我能力不足”“我果然不适合做心理咨询师”的片面化结论，自然也就很难坚持学下去。

也就是说，自我厌恶让一个人只能接受 100% 的改变，完全无法忍受过渡阶段。

TA们期待能够通过某个明确的动作直接抵达理想状态，这显然不现实。

在转变的过程中，只要出现偏差，就会产生强烈的自我怀疑，认为自己的选择是错误的。

反复几次后，就会变得很无力。

当追求卓越的本能和无力感同时出现时，人就会产生一种“被卡住”的感觉。