更重要的是，养成好习惯比短期的瘦更重要。易瘦期是个好开端，但真正让你瘦下来的，是长期的生活方式调整。不要想着“一夜暴瘦”，而是稳扎稳打，让健康成为你的生活方式。

月经结束后一周，是你身体“帮你瘦”的黄金时间。只要坚持做到吃得对、动得好、睡得香，减肥真的会轻松不少。但记住，科学减肥没有捷径，聪明规划 长期坚持才是王道。

最后，祝每位姐妹都能在易瘦期收获“轻盈”的自己。瘦下来不是为了迎合谁，而是为了更健康、更自信的你！燃烧吧，脂肪君！

参考文献：

World Health Organization. (2023). Diet, Physical Activity and Health.

Harvard Medical School. (2023). The Effects of Sleep on Weight Loss.

The New England Journal of Medicine. (2022). Hormonal Fluctuations and Exercise Metabolism in Women.

中国营养学会. (2023). 《中国居民膳食指南》。