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很多人都听说过肠息肉，但真正了解的人并不多。

简单来说，肠息肉就是肠道里长出来的小肉疙瘩，大部分是良性的，但如果一直不管，部分可能会慢慢变大，甚至发生恶变。有没有什么简单的办法可以帮助减少肠息肉的风险？

饮食是关键，尤其是水果。

有些水果含有丰富的膳食纤维、维生素和抗氧化物质，对保护肠道、预防息肉有一定作用。今天就给大家介绍 5 种对肠道特别友好的水果，建议日常可以适量多吃。

苹果：天然的“肠道清道夫”。苹果是很多人都喜欢的水果，但你知道吗？苹果不仅营养丰富，对肠道来说也是个“清洁工”。苹果富含膳食纤维，特别是果胶。

这种成分可以吸收水分，增加粪便体积，让排便变得更顺畅。

很多人由于工作忙、饮食不规律，长期蔬菜水果吃得少，再加上喜欢吃肉、喝奶茶、吃甜点，结果就是排便不畅、便秘。

粪便长时间滞留在肠道里，会让肠壁受到持续刺激，增加炎症风险。

而长期炎症可能会导致息肉的形成。每天吃一个苹果，能帮肠道“扫扫垃圾”，减少废物在体内堆积的时间，降低便秘的可能性。

此外，苹果里的多酚和抗氧化成分，还能保护肠道细胞，减少自由基的损伤。香蕉：让肠道蠕动更顺畅。

说到通便，很多人第一个想到的就是香蕉。

确实，成熟的香蕉含有大量膳食纤维和果寡糖，可以促进肠道蠕动，帮助排便。但这里要注意一点，青香蕉可能会让便秘更严重。

青香蕉中含有较多的鞣酸，这种物质会让粪便变干硬，不容易排出。

所以，如果想通过吃香蕉缓解便秘，最好选择熟透的香蕉，表皮带有一些黑色斑点的那种。如果平时肠胃比较敏感，容易腹胀、消化不良，香蕉也是个不错的选择。