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我跟你说哈，咱老祖宗留下来的中医中药，讲究的是啥？是平衡！阴阳平衡，气血平衡，五脏六腑也得平衡！你一天到晚光吃青菜水果，那其他营养哪儿来啊？你身体不得抗议啊？

先说蛋白质。 你身体的各个器官，大到心脏、肝脏，小到头发、指甲，哪个不要蛋白质啊？你天天光吃菜叶子，蛋白质不够，肌肉都给你饿没了，人也变得没力气，干啥都提不起劲。更严重的是，你免疫力也下降，动不动就感冒发烧，你这不找罪受吗？

再说矿物质。 啥叫矿物质？钙、铁、锌、硒，这些东西就像你身体的螺丝钉，缺了哪个都不行。你光吃青菜水果，这些矿物质摄入不足，身体就会出现各种各样的问题。缺钙了，骨头会变脆，容易骨折；缺铁了，会贫血，脸色苍白；缺锌了，抵抗力会下降，还容易掉头发！你说你这不是自找麻烦吗？

还有粮谷类食品。 大米饭、馒头、面条，这些东西是提供能量的，就像汽车的汽油一样，你没有能量，身体怎么运转啊？你光吃青菜水果，身体就会感觉虚弱无力，脑子也变得迟钝，干啥都慢半拍。

我再说说为啥中医不提倡光吃青菜水果减肥。从中医的角度来说，青菜水果大多性寒凉，长期大量食用，容易损伤脾胃阳气。脾胃是咱身体的“后天之本”，你把脾胃搞坏了，身体的消化吸收功能就下降了，到时候吃啥都不吸收，吃啥都拉肚子，你更难受！

而且，你光吃青菜水果，不吃肉，气血就不足。中医认为“气血是生命之本”，气血不足，人就容易疲劳乏力，头晕目眩，面色萎黄。你本来想减肥的，结果搞得自己一身病，这不是本末倒置吗？

所以说啊，减肥这事儿，真不能瞎折腾！咱得讲究均衡饮食，啥都得吃点儿，啥都不能过量。我给你说说，咱家庭中医中药里，咋通过食疗来调理身体，健康减肥。

**鸡肉、鱼肉、瘦牛肉，这些都是不错的选择鸡蛋、豆制品也是优质蛋白的来源，每天可以吃一些。

** 咱不能光啃青菜水果，得吃点米饭、馒头、面条

** 蔬菜要多吃，种类要丰富，深绿色的蔬菜多吃点。水果也要吃，但要适量，不能过量，尤其是含糖量高的水果，要少吃。

** 豆制品可以补充植物蛋白，奶类可以补充钙质。咱可以每天喝一杯牛奶，吃一些豆浆、豆腐。

** 盐、糖、油，这些东西不能不吃，但也不能过量。咱要少油少盐，少吃甜食。

我再给你说几个简单的中药食疗方子，你可以试试看。

1. 健脾祛湿粥： 用薏米、红豆、山药、芡实、大米一起煮粥。这个粥可以健脾祛湿，帮助消化，对脾胃虚弱、湿气重的人很有帮助。

2. 补气养血汤： 用黄芪、当归、红枣、枸杞、鸡肉一起炖汤。这个汤可以补气养血，改善气血不足的症状。

3. 润肠通便茶： 用决明子、菊花、荷叶一起泡茶。这个茶可以润肠通便，帮助排毒，对便秘的人很有帮助。

记住，减肥不是目的，健康才是王道！别再傻乎乎地光吃青菜水果了，均衡饮食才是健康减肥的正确打开方式。好好吃饭，好好生活，你的身体才能棒棒的！