来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-03-01 19:04:33作者：YD166手机阅读>>
#健康科普
春节期间连续几天熬夜晚睡后
不少人会发现自己的精力大不如前
每天都说“早点睡”
却怎么也睡不着
图片来源：@蚊子动漫
做好以下6件事
助你睡得更香，精力更足！
一、晚餐轻食避免过饱
晚餐过饱会增加肠胃负担，影响睡眠。晚餐应尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、高糖的食物。
晚餐时间应控制在睡前4小时，以免食物未消化完全影响睡眠。
二、睡前别喝太多水
睡前最好别一次性喝太多水，否则会增加脏腑的负担，使机体新陈代谢加快，导致半夜频繁上厕所，影响睡眠质量。
正确的操作应该是，第二天早上起床后多补充水分，温水、蜂蜜水都是很好的选择。
图片来源：觅元素
三、远离电子设备
避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。建议睡前至少1小时远离手机、电脑等电子产品。
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