人际交往，你是否经常感到拘谨、紧张、缺乏自信，总是有面红耳赤、心跳加速的现象？是否不敢直视别人的目光？是否总想远离社交活动？
在各种社交场合中，拘谨、紧张、缺乏自信是常见的心理，很多人都有，只是轻重程度不同而已。国外有两位心理学家提出了一个非常直接而简单的理论来解释这现象，他们的理论叫做自我展示概念。主要的论点是说人类好像孔雀一样爱把自己美好的一面展示出来，希望借此给人家留下一个好印象。因此，当我们担心甚至怀疑自己能否留给别人一个好印象时，我们便会产生拘谨、紧张、缺乏自信的心理。
因此，在熟人社交，或者一般性社交活动中，拘谨、紧张、缺乏自信的心理可能不算严重，但在面对社会地位名望能力比自己更高的重要人物，或者面对一些新环境新事物的时候，人们常常会担心自己会出丑失礼，于是变得非常拘谨甚至过分敏感紧张，结果便是小心谨慎地拿出那些自我保护的“盔甲”一一尽量少说话，默不作声，对自己不懂得的话题绝不参与意见，以免自暴其短，对自己的私事一概无可奉告，以免人家知道自己的弱点。尽力塑造一个合作、意见与大众相若、平易近人的形象，以微笑攻势来给人家一个良好的印象。
但在此过程中，我们可能会太过拘束，太过紧张，例如，当我们在一次舞会中，鼓起了一点勇气，向舞池走去的时候，我们会感觉到，整个世界都在看着我们，人们在窃窃私语，也有可能是在讨论着我们。因此，我们会不停地拉拉自己的衣领，检查自己的拉链和扣子，更有可能，我们会紧张地绷着脸，全身僵硬，心里打着节子，默念着舞步的口诀。在这样的场合，我们要么没有注意到音乐的节拍，要么就是在一片慌乱中，踩到了同伴的脚趾。总之，问题就是因为太过拘谨，太过担心别人对自己的看法，给自己造成了很大的心理压力，从而影响了自己的工作。
因此，为了克服在社会上的拘谨，紧张，不自信，你可以参考一下下面的秘诀：
一、自古以来，成功都是靠努力得来的。越是认为自己是害羞紧张的人，就越喜欢以“我紧张，我怕社交”为借口，来逃避出席社交场合。因此，应该走出自己的第一步，鼓起勇气进行新的尝试，这样才有机会克服拘谨、紧张和不自信的心理。
二、过分拘束是社会的第一大敌。其实，周围的人对你的每一个动作都不会有太多的关注，记住，越是谨慎，就越是容易犯错。
三、失败是成功的根源。要有心理准备，刚开始可能会有些不适应，容易犯错，但是，如果你不害怕一开始的失败，等你适应了之后，就会变得得心应手，慢慢地，你就会变得自信起来。只要你肯努力，你就能适应任何社会环境。
四、准备几种自我安慰的方式。如果你准备了几句自嘲的话，或者一个难堪的笑容，来应对这种不得体的情况，那么，你的心里就会卸下一块大石，一种视死如归的勇气就会油然而生。可笑的是，在做好最坏的准备和最好的准备之后，人的神经就会放松，那种令人毛骨悚然的场面也就不会出现了！
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