随着年龄的上升，特别是步入中年后，不少人的身体会出现“断崖式”衰老，主要表现为身体肌肉力量下降，做什么事都有心无力，觉得身体沉重，身体大不如前，以及身体的代谢下降后，身材悄悄地发胖了，也就是中年发福。

随着身体衰老的速度加快，不少人会寻找一些方式来减缓身体衰老的速度，比如医美来改善自身的皮肤，让自己看起来更显得年轻，比如吃一些补药等来增强自身的抵抗力，但是这些都是无法抵抗身体衰老。只有练肌肉，才是中年人“抗衰老”的首选方式，也是最健康最省钱的方式。

为什么说练肌肉，中年人“抗衰老”的首选方式？

第一，力量训练能够有效地刺激和锻炼到肌肉

随着年龄的增长，中年人的肌肉质量和力量会逐渐下降，一部分肌肉流失会导致身体机能的减退，影响日常生活的质量，比如提重物越来越难，感觉身体大不如前。所以力量训练可以有效地对抗肌肉流失，增强肌肉力量，让中年人在日常活动中更加轻松自如，如提重物、爬楼梯等。

第二，力量训练能够有效地增强心肺功能

力量训练的过程中能够不断地刺激和锻炼到心脏和肺部功能，让心脏和肺部不断地运转起来，有助于提高身体的代谢和运转，促进血液循环，提高身体的体能和心肺功能，让你能够保持身体活力。