今天给大家分享瑜伽老师必练的一套核心瑜伽序列，加强核心，减肥瘦腰超有效，一定要试试。
01、虎式脉动
- 四足支撑体式进入虎式
- 吸气，右手、左腿向两头抬起
- 呼气，收紧核心
- 左腿屈膝向前，右手屈肘向后
- 手肘与膝盖尽可能相互触碰
- 动态练习10-12次后换另一边
02、侧板式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-03-19 15:39:26作者：YD166手机阅读>>
今天给大家分享瑜伽老师必练的一套核心瑜伽序列，加强核心，减肥瘦腰超有效，一定要试试。
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