在瑜伽课上，非常强调呼吸，而不同的课程，不同的老师，所强调的呼吸方式有时候也不一样，让人摸不着头脑有木有？！

课堂上老师一般强调2种呼吸方式：

1.吸气吸到腹部

2.吸气吸到胸腔

这就伤脑筋了：吸气怎么可能吸到腹部？空气不是都进入肺部的吗？而且有些课堂老师说吸气时要保持腹部内收，肋骨内收，瞬间感觉无法呼吸了！更加令人着急的是，老师还说，要把气息带到大脚趾……

来练个瑜伽，发现自己连呼吸都不会了，整个人都懵了。

一、什么是呼吸？

不要着急，我们先来了解一下呼吸的基本原理，然后再解释「胸式呼吸」和「腹式呼吸」的区别。

1.呼吸既是生理性的也是感受性的

首先，在了解呼吸的概念之前，我们要知道，呼吸，可以从两个方面去理解：

第1种：作为一种生理过程的呼吸

第2种：作为一种我们体验到的呼吸

如果不分清两者的差别，我们会有很多疑惑，就比如“吸气吸到腹部”。

2.空气和呼吸的不同

空气是来到肺部，进行气*换，而不是来到腹部。但是呼吸可以来到腹部，吸气时腹部会向外突出，这是为什么呢？我们要从横膈膜开始说起。

二、了解呼吸的主要肌肉-横膈膜

1.横膈膜的结构

负责呼吸的主要肌肉是横膈膜，它的形状像降落伞，在肺部下方，胸腔下端，把上半身分为胸腔和盆腔两部分。

横膈膜的四周和胸骨、下肋骨和腰椎前侧连接，我们把这些点称为（横膈膜）肌肉的起点。