5、俯卧撑
保持脚、臀、肩部在同一条直线上，锻炼手臂、肩部跟胸部肌群。
6、俯卧开合跳
俯卧状态，保持身体直立，稳定核心，交替开合跳，锻炼核心肌群。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-03-20 12:47:23作者：YD166手机阅读>>
5、俯卧撑
保持脚、臀、肩部在同一条直线上，锻炼手臂、肩部跟胸部肌群。
6、俯卧开合跳
俯卧状态，保持身体直立，稳定核心，交替开合跳，锻炼核心肌群。
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