感情破裂后，你是怎样的？

是歇斯底里，哀嚎哭泣？还是心如死灰，一蹶不振？

面对这些挫折，我们往往会被负面情绪淹没：

悲伤、愤怒、绝望……仿佛坠入了深渊。

但心理学研究发现，在感情破裂后还能保持情绪稳定的人，复合几率更高，婚姻质量也更好。

为什么？

“冷静，才能救自己。”

情绪稳定，不仅能帮助我们快速走出失恋的阴霾，也能让我们在未来的感情生活中更加从容、自信。

那么，如何控制负面情绪呢？

不妨试试这6个方法。

01

寻求帮助

当感情破裂时，我们的情绪往往会受到巨大的冲击。

这种情绪上的波动可能会让我们感到不安、恐惧和孤独。

这时候，我们需要的是寻求支持。

这个支持可以是朋友、家人或者专业的心理咨询师。

他们可以给我们提供情感上的支持和心理上的安慰。

同时，他们也可以帮助我们找到应对情绪波动的有效方法。

比如，通过运动、冥想或写作等方式来缓解情绪压力。

当然，在寻求支持的同时，我们也需要注意保护自己的情感边界。

避免因为过度依赖他人而产生不健康的关系模式。

例如，在寻求朋友的帮助时，要尊重他们的意见和建议，同时也要表达自己的感受和需求。

“真正的关心，是让我们能够感受到爱和支持的力量。”

当我们感到被理解和接纳时，内心的痛苦和挣扎就会逐渐减轻，从而更好地应对情绪上的挑战。

02

制定计划

除了寻求支持外，制定计划也是帮助我们恢复情绪稳定的重要一步。

在面对感情破裂时，我们往往会感到无所适从和不知所措。

这个时候，制定一个实际可行的计划可以帮助我们重新找回生活的控制权。

这个计划可以包括一些具体的行动步骤，如如何与对方沟通、如何处理分手后的情绪等。

同时，这个计划也可以帮助我们设定一些短期和长期的目标，以帮助我们保持积极的心态和专注力。

例如，短期目标可以是每天进行一次锻炼或阅读一小时，长期目标可以是半年内找到新的工作或开始新的爱好。

“有计划的生活，会让我们感到更有控制感和目的感。”

当我们专注于实现这些目标时，我们的情绪就会逐渐稳定下来，并且对未来充满希望。

03

培养成长心态

在感情破裂后，我们常常会陷入自我怀疑和否定的困境中。

“我不够好”、“我配不上他/她”……这些消极的想法会不断侵蚀我们的自信心。

但是，心理学家指出，培养成长心态可以帮助我们更好地应对这些情绪挑战。

成长心态，是一种相信自己可以通过努力和学习不断提高的态度。

当我们拥有这种心态时，我们就会更愿意接受自己的不足，并将其视为成长的机会。