悲伤是生活中非常普遍的情绪，我们都会有过小的挫折或是比较严重一些的悲伤。当面对这些悲伤时，我们究竟该如何处理，才能让自己能够顺利走出悲伤情绪呢？

今天就来聊一聊，当我们陷入悲伤情绪，该如何处理。

我们的情绪有正向和负向之分，但没有好坏之分，因为每一种情绪在本质上都会给我们的内心以防护。如此，悲伤也不过就是对一些特定事件的正常情绪反应。

悲伤情绪的源起，往往是和失去、不甘心、舍不得、失恋等等有关。也就是说，当一段关系终止或变质时，就会让我们有悲伤和失落的感觉。比如在遭遇失恋、离婚、被劈腿、毕业、辞职等情境时，这都属于各种意义下的关系终止或变质。关系可以是亲子关系、也可以是亲密关系，也可能是朋友、同事，也包括和自己心爱的猫猫狗狗之间的关系。

所以，当这段关系终止或是变得不一样的时候，我们就会觉得失去了一些东西。那些失去的东西，给了我们悲伤的感受。我们如此重视的关系突然产生了变故，这才是我们悲伤的深层原因。

通常来讲，我们陷入悲伤是有过程的，处理悲伤之前，我们要对它做一定的了解。

首先，当一段关系改变时，一个人最初的反应是否认。毕竟，你如此重视的关系突然变化了，接受起来真的很难。同时，也许会产生一个下意识但其实没什么用的问题——为什么会这样？为了防御这种变化带来的冲击，我们的自我会启用防御机制——否认。

回想当恋爱双方的其中一人提出分手时，如果不是双方已经寡淡如水等着分手降临的话，被分手的那一方几乎一定会问“为什么？”或是“你是在开玩笑吧？”这都是否认的表现形式。

当亲近的人离世，虽然已成事实，但人们总会在某一时刻说”不可能“。

当身患重病的人被告知时日不多，也会在最初的时候出现否认的语言或是行为。

否认的本质，实则就是一种心理防御，希望自己好受一点。

当过了否认阶段，无法改变结果时，人们会产生愤怒。

为什么要和我分手？我哪一点配不上你？为什么人前几天还好好的，突然就没有了？为什么我身体一直没什么问题，却突然得了这么严重的病？

否认无法改变结果，于是无力感会带来愤怒。这种愤怒，本质上是对他人失望，或是自己无能却无力改变的自责以及羞耻感的保护。因为，愤怒是可以带给他人一种“我是强大的”感觉。它也是在保护自己不遭受到过大的打击，有它自己的意义所在。

第三阶段是讨价还价，希望用这种方法降低伤害程度。因为我们知道无法改变的事实，接下来会让我们陷入悲伤，于是希望能够做一些什么来改变。分手的一方会和对方说，你到底介意我哪里，我改还不行吗？然后对方回复，你到底喜欢我什么，我改还不行吗？于是当事者意识到，木已成舟，瓜熟蒂落，事已至此已经无法挽回。