文 | 护师健康说

编辑 | 护师健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“你是不是又躺在床上数羊，数到羊都睡着了，你还睁着眼？”
别骗自己了，失眠这事儿，靠“换个枕头”是治不好的（枕头：别甩锅给我，我是无辜的）。但别慌，我今天就告诉你一个简单又靠谱的方法——饭后动起来，每天30分钟，助消化、瘦身材、改善睡眠、提升气色，妥妥的“多功能健身神器”！

还不信？那咱们就掰扯掰扯，看看为啥这个方法能给你的人生“续命”！

你是不是觉得，吃完饭窝在沙发上刷手机，是对“刚吃饱的肚子”最大的温柔？
错！这其实是对身体最大的“犯罪”！

• 胃在哭：“老大，刚吃完你就瘫着，食物都堵在我这儿了，我怎么消化啊？”
• 胰岛素在加班：“这么多糖分和脂肪进来，你还不动，我都快累瘫了！”
• 脂肪在狂喜：“哈哈哈，不动是吧？那我就住你肚子上了，顺便搬到大腿和腰上，咱们长期合作吧！”