著名的瑜伽体式Hanumanasana神猴式（一字马）象征着猴神的英勇飞跃。然而，从瑜伽的角度来说，我们不需要完美才能跳跃。将一条腿向前伸展，另一条腿向后伸展—任何程度—并深呼吸，这个简单的动作可以让我们扩张，并被自己呼吸的微风所鼓舞。

神猴式对很多人都具有挑战性。这是向未知的飞跃。在体式练习中，你的体式看起来像什么，你离地面有多近，都是完全不相关的。在瑜伽传统中，对体式的掌握被定义为“所有的努力都被放松，你的思想被吸收到无限中”的过程，而不是当你达到一个姿势的最终版本时。

与其努力做到落地，不如挑战自己放松，让自己“成为”这个姿势，而不是强迫它，这样更合理，实际上也更有力量。不管你离地板有多近，Hanumanasana挑战我们跃入未知的领域。

为了准备Hanumanasana（神猴式），拉伸股四头肌和腘绳肌是很有必要的。从一些放松的前屈或站姿开始，例如加强侧伸展式。最好的预备姿势之一是Anjaneyasana(弓步式)。安佳妮雅是哈奴曼的早期化身，所以这两个姿势彼此有着相同的关系。Anjaneyasana先于Hanumanasana跳跃，是随后飞跃帕尔克海峡的良好练习。