说起“洗澡”你一定不陌生，只要你不是懒到家的人，那么洗澡一定是你生活中很重要的步骤。正确的洗澡方法不仅能清洁皮肤，还能加速血液循环，增强皮肤的新陈代谢。劳累一天了，洗一个热水澡是很多人想想就很舒服的事情；早晨沐浴更衣，以一种新的精神面貌面临新的一天也是很多人最爱得。但是今天小编想说的是，洗了这么多年的澡，你真的洗对了吗？

适合早上洗澡的人

1.油性皮肤的人

纽约市内科医生霍利·菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.早上需要剃须的人

菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3.习惯早起的人

早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

4.夜间出汗多的人

洛杉矶皮肤病医生塔尼亚·柯梅利说：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。”

5.没有接触到过多病菌的人

晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人

1.上床睡觉前需要冷静放松的人

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

2.白天化妆的人

柯梅利说：“如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。”

3.干性皮肤的人

对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

4.周围环境并不完全无菌的人

菲利普斯建议，从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

5.白天锻炼的人

柯梅利医生指出，如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

洗澡水的温度应与体温接近或稍高于皮肤温度，即35℃～40℃。若洗澡水温度过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。若水温高于43℃，还可能导致皮肤老化。夏季洗冷水澡时水温不能过低，因为水温过低会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。即便夏季洗冷水澡，水温也应以不低于10℃为好。

按照从上到下的顺序，先洗脸、洗头，最后洗躯干四肢。否则头上的油脂会使背部再次污染。

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可，因为高温、高湿度、相对密闭的环境会使人感觉不适。心脑血管病患者洗澡时间过长可发生晕厥。