遇到的任何人、事、物，只是看见不评判。

什么叫只看见不评判？

我们大脑接收到这个事实，内心不去做主观评判。

比如，

1、地铁上有小孩在哭闹，这是一个客观事实。

小孩很吵，这是你的评判。

2、今天上班迟到了，是一个客观事实。

你自责懊悔，这是你的评判。

3、今天天气刮风下雨，是一个客观事实。

你抱怨了下破天气，这是你的评判。

我们的情绪波动来源于主观的评判，好与坏；美与丑；胖和瘦；一切都是相对的，没有绝对的。

这么做有什么好处？

1、减少情绪的波动。

禅宗六祖惠能法师说，

菩提本无树，明镜亦非台

本来无一物，何处惹尘埃

就是说任何事物都是客观中性的存在，属性是空的，所有的想法只是我们主观上的一种投射。

王阳明说，

无善无恶心之体，有善有恶意之动。

意思是人的初心就像是一张纯净的白纸，无善恶之分别，人的意念一经产生，善恶，好坏也随之而来。

心理学上处理情绪问题一个方法叫：ABC 原理

A：发生一件事。

B：人对事的看法。

C：结果。

导致 C 的，不是 A，而是 B。

小孩的吵闹，你的自责懊悔，你的抱怨，都是属于你的看法，导致了负面情绪的出现。

不评判就是在杜绝B的出现，C也就是不存在了。

只是觉察看到而不思考评判。

2、集中注意力，提高工作效率。

《心流》作者米哈里讲到，

造就心流的关键就是集中注意力。

他说：体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。

工作的时候，你看到同事桌上的杯子，觉得挺好看的，在哪里买的？多少钱？网上去搜下？此时你的注意力就被完全带离了。

工作的时候，你看到同事桌上的杯子，对，你只是看到，是一个杯子。不做评判，你的大脑思绪没有任何延伸。你的注意力依然在你手里的工作。

怎么做到？

可能你会觉得一时很难做到，没关系，你继续看见“你的评判”，看见存在但不做评判。

比如，

小孩哭闹，你很烦躁，你觉察到了这个情绪，你接纳情绪的存在，不去评判“这种情绪”，等它自然流走。

想要拥有一个技能，最好的方法就是重复练习。

最后的话，

人生就是一场修行。

人生的最高境界就是把每一个人、每一件事，当成修行的参照和工具。

共勉！

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躬身入局，知行合一，做自己的国王。

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知行合一陈家乐「全网同ID」