糙米就是含有皮层、糊粉层和胚芽的米,而米的绝大部分营养成分,如维生素矿物质等都是在糊粉层和胚芽中的,所以常吃些糙米更健康哦,糙米的好处很多,能够健脾养胃、增强免疫力、防过敏、排毒、清肠防便秘等功效,作为简直营养餐,选择糙米主要因为它具有减配的功效哦,搭配一些杂蔬炒在一起,既营养丰富又好看好吃,一举多得哦!作为主食,再搭配两个菜就是一餐营养均衡的营养餐哦(收起)
难度:切墩(初级) | 时间:10分钟左右 |
主料 | |
糙米饭1碗 | 鸡蛋1个 |
胡萝卜1/4根 | 豌豆20g |
玉米豆30g | 生抽1小勺 |
盐2g | 食用油10g |
10分钟营养减脂餐之糙米什锦炒饭的做法步骤
1. 糙米大米饭提前煮好晾凉备用,剥好的玉米豆和豌豆洗净(我平时会多买一些玉米和豌豆,剥好的豆子装在保鲜袋里冷冻在冰箱中,随吃随用很方便),胡萝卜洗净去皮切成小丁,鸡蛋打散
2. 炒锅烧热放入少许食用油,油热后把鸡蛋炒散,捞出备用