其实，很多情况下很多自己和家人身体不舒服的状况不用去医院就可以自己调理，本人总结了部分家庭自我保健小技巧，希望能够帮助到大家。

1，不想折寿的话就早睡早起。人体自我修复能力强大，只要能够做到早睡早起，就能精力充沛少生病。

2，坚持锻炼。不管是晨练还是下午练只要每周三次以上有强度的锻炼，或者跑步或者游泳或者打球或者爬山等等，能长期坚持的人身体都不会差，因为上天造化所有生物特别是人类都是让你在运动中发展壮大的，乌龟体内也在运动只是方式不同而已。正所谓流水不腐，户枢不蠹。

3，养成喝水好习惯。看医生的时候经常被告知多喝水，因为正常人体内七成以上都是水，人可以十天不吃饭不可以三天不喝水。

4，再苦再累都要保持快乐心情。人生就是在痛苦过程中找到快乐，没有痛苦体验也难体验到快乐，痛苦和快乐是难兄难弟。

5，争取身体不受寒凉侵袭。很多人年轻时不注意保暖受到寒凉侵袭，落下病根年龄大了不好治，特别典型的是风湿病。如果受凉感冒或者头疼背疼各种疼，首先通过加热就能解决很多问题，不信你不舒服了就去泡热水澡。

6，一般感冒就用生姜加大葱熬水喝了出大汗。

7，一般肚子疼就喝藿香正气水。

8，一般痛经就用暖宝宝。

9，一般抑郁症就爬山登高远望或者听高质量的音乐。

10，一般普通的不舒服就去小区门口的盲人按摩店，哪里疼捏哪里。

11，经常捏脚打通通穴位经络能预防很多疾病，醒酒效果也不错。

12，多吃蔬菜水果有利于血管健康。

13，适当喝酒，停止抽烟肯定对身体利大于弊。

14，多做引体向上等拉伸动作能治疗和预防脊椎疾病。

15，退休后一定要有事做哪怕是忙于业余爱好，比闲着没事有利于身体健康。

16，有闲有钱的话一定多走出去看看大好河山，做个称职的中国人、地球人。

17，有事没事多看书，每本书都是一个人生一个老师，自己一辈子经历的事再多也是有限的，看的书多了认知更多更高更明白。

18，能帮人处且帮人。人在世界上走一遭，最后衡量指标不是自己得了多少而是帮助别人多少，有很多人念念不忘感恩你的人生才是成功的人生。

如果能做到以上，身体不好都不行。