减肥除了控制饮食之外，我们还得选择适合自己的健身运动方式，才能够让自己更快地瘦下来。不只是控制饮食要坚持做到，运动更加要坚持下来。

分享2个动作，我自己坚持了2个月，体重轻松减掉了18斤，还不会发弹复胖，朋友都好奇到底是哪两个动作？

2个动作，坚持2个月，体重轻松掉18斤：

动作一：开合跳

开合跳是最简单的燃脂运动之一，之前作为热身运动，现在在减肥圈中作为燃脂“黑马”动作，开合跳能够在短时间内（15分钟）的时间就达到超高的燃脂心率，达到最佳的燃脂效果， 并且开合跳训练后，还能够保持超氧耗的状态，让你持续燃脂一整天；

再者，开合跳也作为无氧运动，能够更好地锻炼到身体的肌肉群，从而达到塑形的效果。

开合跳标准姿势：

站立，双脚并拢，双手掌自然垂下，眼睛直视前方

跳起，双脚打开着地，双手向上并拢击掌

跳起，双脚并拢，双手下垂到大腿两侧，恢复原位

重复动作，70个/组，1分钟内，间歇1分钟，重复8-10组