3.徒手挥拍。要求可以慢，但一定得保持每天练不能断，对着镜子最好，就挥正反手攻球即可。

徒手挥拍，是建立新动作最有效的手段，没有之一，无论你是初学还是改动作，都一样有效。比直接上台打球要少走很多弯路。

国家队的高难度徒手挥拍

4.打多球。上台训练最忌讳直接打单球，效率低还没作用，先上多球固定动作，要求还是要慢且能连续。先学会看见来球手会引拍、迎前击球这些最基本的击球节奏，然后再说其他。

万事开头难，乒乓球入门，绝不是上来就去台子上打，以上4个环节缺一不可。希望每个新手朋友看完都能成功入门！