骨科常用康复锻炼，直腿抬高训练，做起来

方法：仰卧床上，膝关节伸直，下肢抬高离床20-30cm，坚持5秒。每日可循序渐进增加高度和持续时间，每组20下，每日10组，左右脚轮换练习。

注意：适用于脊柱、下肢等术后，以及关节炎和长期卧床者，不适于髋关节置换术后患者，此项锻炼可以促进血液循环，减轻肿胀，预防静脉血栓及神经根粘连，同时可以提高肱四头肌肌肉力量，维持膝关节稳定，为下地做准备。