分享 6 种方法改善膝过伸。

1. 膝过伸就是膝关节过度伸直，走路的时候需要臀大肌、股四头肌、腘绳肌等共同协调才能改善膝过伸的问题。

2. 第一个动作：弓步压腿。屈膝慢慢回收的时候一定要学会控制，要慢并且不能过伸。

3. 第二个动作：靠墙静蹲。这个动作目的是提高膝关节周围肌肉的力量，下蹲的深度以膝盖不超过脚尖为准。

4. 第三个动作：小蹲起。蹲起的时候尽量不要完全蹬直。

5. 第四个动作：屈膝慢走。这个动作要求膝关节始终保持微屈的状态行走，不要伸直膝关节，目的是为了提高股四头肌的控制能力。

6. 第五个动作：坐站练习。两腿均匀用力。

7. 第六个动作：患腿负重。注意伸直的时候不要过伸，身体重心压在患腿，蹬身的时候不要完全蹬直。

其实改善膝过伸的方法有很多，大家按这些动作先锻练一下，最好找到适合自己的动作，一起加油吧！