一般的家常菜都是可以适合3~6岁的学龄前儿童吃的。这种青菜要交替着食用，但要注意的是要将蔬菜切小切细，有利于儿童的咀嚼和吞咽，相对来说，炖菜和蒸菜更有利于孩子的咀嚼和吸收，比如炖白菜香菇，红烧芸豆或者是炖芸豆，肉末茄子，茼蒿菜炖豆腐，炝甘蓝，油菜虾仁，西红炒柿鸡蛋等等。

另外还要经常吃些适量的鱼，禽蛋，瘦肉其蛋白质含量较高，饱和脂肪酸低，如：清炖牛肉，红焖羊肉，家炖刀鱼，清蒸鱼，红烧鱼，糖醋排骨等等，每天要荤素搭配，合理饮食。

荤菜搭配，蔬菜有胡萝卜，西红柿炒鸡蛋，猪肉炖粉条白菜，牛肉炒芹菜，还有萝卜干，土豆丝，丝瓜炒鸡蛋，等等，要针对自己的宝宝情况来准备饭菜，要有利于宝宝吸收营养的，荤菜搭配，菜的颜色也搭配，这样孩子会有食欲，多吃蔬菜身体健康，希望宝宝不要挑食