· 定期体检：关注血糖、血脂、甲状腺等指标，早发现、早干预。

· 作息规律：保证充足的夜间睡眠，避免昼夜颠倒。

小李是一名普通的上班族，每天吃完午饭就犯困，靠咖啡续命成了习惯。起初他以为是工作太累，后来发现连假期休息时饭后也困得不行。体检时，医生告诉他，他的血糖已经达到了糖尿病前期的水平。

经过调整饮食、加强锻炼，小李的饭后困意逐渐消失。他感慨：“饭后困不只是小事，早发现早预防，才是对自己最好的负责。”

吃完饭犯困，不一定是“吃饱了撑的”，可能是身体的求救信号。别等问题变成病，才开始后悔！

参考文献：

1. 《糖尿病前期的早期识别与干预》，中华医学会糖尿病学分会

2. 《甲状腺功能减退的诊疗指南》，中国内分泌学会

3. 《高血脂症的防治建议》，中华心血管病杂志

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。