想做出美味可口的料理，又希望不浪费食材、不留剩菜？即使是下厨经验丰富的人，这些事也不容易做到。我自己就经常不小心买太多食材，结果总是放到过期或吃不完。

冷冻保鲜有诀窍

因此如何「保存」食材就变得非常重要。无论是常温静置、冷藏、冷冻、干燥、盐渍、糖渍等，食材的保存方法可说是多不胜数。其中，以低温「冷冻」的方式保存食材，不仅可延长食材的保鲜期、不需浪费过多的盐或糖，也不用担心食材加热或干燥后会变得干巴巴的。此外，冷冻保存也比常温保存更能防止食材的营养素流失。

可惜的是，尽管冷冻保存有这么多好处，许多人还是有「冷冻过的就是不好吃」、「总觉得吃起来有股怪味」等等既定印象，但事实并非如此。

食材自冰箱冷冻室取出后，从解冻到烹调，整个过程其实只要稍有疏失，就很容易让食材变质。若是曾吃过这种冷冻后变质的食物，自然会对冷冻的印象不佳。

但事实上，只要稍微运用一点技巧，就能避免食材在冷冻过程中「缺水」或「氧化」，也能有效抑制解冻时产生的「酵素作用」，并避免「过度加热」的情况。换句话说，懂得正确的食材保存、解冻与烹调方式，就能让食材随时保持最佳风味，吃到满满的营养！

要让存放于冷冻库内的食材维持湿润，避免接触空气是最大关键。当食物暴露于干燥空气中，就会丧失水分、引起缺水与氧化问题。以下 3 种方法能有效阻绝食材与空气的接触：真空包装冷冻法、无缝冷冻法以及冰渍冷冻法。请务必依食材与料理方式选用最适合的冷冻法。

〈延长保鲜秘诀1〉真空包装冷冻法

Point 避免干燥 & 隔绝空气

1. 用保鲜膜紧密包覆，阻绝空气。

尽量将食材摊平，再包上保鲜膜。食材间若出现凹凸空隙，空气就会残留在内，所以请将保鲜膜贴合食材、紧密包好，避免接触空气。如果手边没有保鲜袋，用保鲜膜紧紧捆3层也OK。

2. 放入保鲜袋，挤出多余空气。

确实以保鲜膜封好食材后，就可以放入保鲜袋。要注意的是，保鲜膜与保鲜袋之间仍留有空隙，所以必须将空气排出。这时在保鲜袋上端插入一根吸管，一口气把空气吸出来，就完成真空包装了。

3. 封口密合避免空气漏入。

已用吸管抽出空气完成真空包装，但若无法尽速将封口封住而让空气跑进去，就功亏一篑了。诀窍就在：一口气吸光袋内空气、取出吸管的同时，快速将保鲜袋开口封好。

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若已确定没有多余空气，直接将食材放入保鲜袋也可以，这样就不需要特别用吸管。因为用吸管吸出空气的同时，也有可能把食材仅有的水分一并吸出。因此以手将多余空气挤压出还是比较理想的做法。

〈延长保鲜祕诀2〉无缝冷冻法

Point 用保鲜膜减少多余间隙！

1. 尽量装好装满。

使用保鲜盒冷冻时，食物与盖子的「间隙」也不能大意。辛香料或液体请尽量装满整个容器再盖上盖子。

2. 食物表面覆上保鲜膜隔开。

如果保鲜盒的内容物只剩一半，食物与盒盖间就会多出一个空间，会让空气趁隙而入，这时覆盖上一层保鲜膜，并尽量贴紧食物即可。

3. 事先在盒内铺好保鲜膜，层层包覆。

辛香料等食材每次的使用量并不多，每次用完都要再盖上一层保鲜膜有点费事。所以建议可先在盒内铺上保鲜膜，再装入食材，每次用完就可以直接包起来，省时又省力。

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不先拆掉包装，就直接把食物放入冷冻室是绝对不行的。因为包装内仍残留着空气，会让食物中的水分蒸发，造成冻烧。切记用保鲜膜牢牢封好食物，再进行冷冻保存。

〈延长保鲜的祕诀3〉冰渍冷冻法

Point 让食材在水中结冰，避免接触空气。

1. 海鲜类直接泡水冰渍。

带壳的蛤蜊、蚬仔、牡蛎等贝类，或虾、花枝等海鲜食材，可以直接置于水中冷冻保存。与刚好盖过食材的水量一起冷冻，就能让食材与水同时结冰，由外到内防止水分流失。

2. 将食材放入保鲜盒再加水。

依食物的份量与大小，选用适合的冷冻保鲜盒。将食物分装好后，就可以直接在盒中倒满水。尽量不要让食材露出水面，用水完整盖过食材是关键。

3. 盖上盒盖，直接冷冻保存。

加完水就可以盖紧盒盖，放入冷冻库保存了。请尽量平放，避免盒子倾斜而使食材露出水面。

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若先用其他容器或保鲜袋装好再摆上托盘也OK。但直接把食物放在盘中，再用保鲜膜连托盘一起包住就不建议！这么做一样会让托盘与保鲜膜之间充满空气，而这就是导致食材变干燥的原因。