改变不合理心理素质，缓解不合理情绪。进行放松训练，放松状态可以缓解情绪失控的情况。多与家人朋友进行沟通交流，不要把事情都憋在心里。当脾气上来的时候，一定要告诉自己冷静，否则脾气发完了自己也会陷入懊恼和后悔当中，尽量不要做让自己后悔的事

人要学会控制自己的情绪，不管碰到什么事都要学会先冷静再思考，平时要学点心面学，面对事情不要钻牛角尖，万事要往好的方面想，或者找一个地方发泄一下会好点，泡一杯茶或者泡一杯咖啡，咖啡不要加奶加糖慢慢的品尝一下，细细的回味一下。