1、锻炼口才：多看点笑话、故事、新闻等感兴趣的东西。把内容背下来，和你的好友或亲人分享。

2、交往要从简单到困难：首先多自己已有的朋友。再多与同岗位的同事聊天，再尝试与上司、其他部门的同事沟通工作中遇到的问题，再尝试与老客户成为朋友，尝试以前的老同学，最后才考虑认识陌生人。

3、多一些兴趣爱好：多尝试不同的新鲜事物，有钱的话可以参加比如旅游、自驾游、骑行，在里参加集体活动。

4、说话声音要大一点，别怕说错，每个人都是害怕的

5、真实的表达自己，往往很多内向的人害怕与别人交流,总是揣摩别人的意思,害怕自己说错话。