调整心态，在恨一个人的同时，某种程度上说明自己也很痛苦，而也往往说明你内心深处其实很在意这个人。

2/4只是他对你做的某些事，让你感到极度恨意，其实不然，你应该换种心境，学会释然，要明白恨一个人就等于伤害自己。

3/4宽容待人，有时间多读些圣贤书，让自己的内心变得强大，变得不那么狭隘，发现这个世界的另一面，发现世界存在的真善美，对别人多宽容一些。

4/4常去旅游，当你对一个人感觉有恨意又不能自拔的时候，可以试着去一些风景名胜旅游，亲近大自然，呼吸新鲜空气，你会觉得心情突然一下子就好了，往事就像过眼云烟一样，恨，自然也就放下了。希望可以帮到你朋友祝你天天开心快乐。。。。