中长发外翻可以采取以下措施：

1. 选择合适的发型：合适的发型可以遮盖住外翻的部分，比如将头发削薄，改变发型层次感，让发型看起来更加自然。

2. 使用润发产品：洗发水、护发素等润发产品可以滋润头发，减少发丝分叉，保持头发健康光滑，从而减少外翻的问题。

3. 使用吹风机和圆筒梳: 洗发后，使用吹风机将头发吹干，并配合圆筒梳将发尾向内卷曲，以产生外翘的效果。同时，使用圆筒梳也可以塑造头发的形状，使其保持层次感。

4. 使用发胶和发蜡：发胶和发蜡可以帮助定型，让头发更加顺滑和有层次感，避免外翻的情况。但是需要注意使用过量会让头发显得油腻。

5. 定期修剪发梢：经常修剪发梢可以防止发丝分叉变得粗硬，同时有助于保持发型的层次感，减少外翻的情况。

总之，中长发的外翻问题可以通过这些简单的措施进行改善。需要注意的是，保持头发的健康和养护是关键，同时选择合适的发型和定期修剪也是很重要的。