有锻炼效果。
因为靠墙站可以锻炼腿部肌肉和脊柱，达到改善身体姿态和增强肌肉力量的效果，而每天10分钟的锻炼时间虽然短暂，但坚持进行可以让身体逐渐适应运动，从而获得锻炼效果。
靠墙站是一种简便易行的锻炼方式，不需要太多器材和场地，适合很多人在家或办公室进行。
靠墙站时间逐渐增加也可以提高锻炼效果。
同时，也可以结合其他运动形式，形成全面的锻炼计划。

每天靠墙站10分钟有锻炼效果。
每天靠墙站10分钟可以有效锻炼腿部肌肉，增强腿部力量和耐力。
此外，这个动作还可以改善身体姿势和促进血液循环。
靠墙站10分钟是一项简单而有效的锻炼方式，可以随时随地进行。
此外，可以结合其他动作一起进行，如俯卧撑，仰卧起坐等，来全面锻炼身体。
但是，如果你有严重的膝盖或腰部问题，这个动作不适合你。