可以采取以下措施:

1. 告诉老师：在高考前，可以告诉老师自己遭遇生理期，让他们提前支持。

2. 穿合适的衣服：穿着合适的衣服可以减轻生理期的不适感，让自己更加舒适和放松。

3. 饮食调整：生理期期间，可以适当调整饮食，多吃一些富含铁、维生素和矿物质的食物，如肉类、海鲜、水果等。

4. 运动调整：生理期期间，可以适当调整运动量，避免剧烈运动和长时间站立。

5. 放松身心：可以进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等，帮助自己缓解生理期不适感。

总结起来，高考遭遇生理期是一种常见的现象，可以通过适当的方式和措施来减轻不适感，让自己更加舒适和放松。