1、鸡蛋打开，要是用大碗，可以打在一个碗内，我用的是小碗，一碗一个鸡蛋。

2、鸡蛋内加一点点食盐，每只碗内大约加40毫升的水，搅拌均匀。

3、两只碗内分别加入约15克奶粉。

4、搅拌均匀后过筛，放入蒸锅内，水开后蒸6分钟。

5、苹果和泡好的百合片备好，苹果去皮切块。

6、苹果，百合，白开水140毫升，一起搅打成苹果百合汁。

7、打好的果汁倒在杯子里。

8、在冲一杯燕麦粥。

9、鸡蛋蒸好，放入一点碎黄瓜丁。

10、来一个全麦面包、蒸蛋、果汁、一份完美早餐。