手脚冰凉主要由于血液循环不畅以及气血两虚，体现在四肢末端更为明显，最有效的改善方法就是运动配合食补。每天坚持练习瑜伽，有效温暖四肢，改善睡眠状况。

1、站立体前屈

对腿部进行拉伸，能防止肌肉紧张，提升小腿肌肉，拥有健美优雅的腿型，睡前练习还能放松身体，促进睡眠。

体式要点：山式站立，双腿略微前后分开，提起脚跟，深吸一口气之后身体缓缓下俯，双臂伸直至接触地面，感受大腿后侧的拉伸。

2、平板支撑

睡前才发现今天忘记做运动？没关系，平板支撑即使在床上也能训练。既能增加一天的运动量，消耗多余热量，也能让你的四肢末端热起来。

体式要点：双手分别于身体两侧支撑，大臂靠近且平行于躯干，全手掌均匀受力，头背臀一条直线，核心发力收紧，单腿脚尖支撑，另一腿略微抬起以增加难度。