小嘎子此时的心理应是焦虑和紧张因为从摔倒到第三节课结束，小嘎子一直在想着自己不会，没有练过，而且面对的还是自己的偶像，心理上产生了很大的压力和焦虑，他希望自己能够做到最好，但是又不确定自己是否能够成功完成动作，所以他一直在琢磨和思考。
这样的表现也让我们看到了他在这个过程中不断尝试和坚持的精神通过小嘎子的心理描写，我们也能体会到通过努力学习和不断尝试，我们可以战胜自己内心的挣扎和焦虑，并最终取得学习上的成功。
这也提醒我们在学习过程中，不要轻易放弃，要对自己有足够的信心和勇气去面对挑战。

小嘎子此时的心理应该是非常紧张和焦虑的。

虽然他之前看过父亲和大哥练摔跤，但他自己从未练过，而且这次比赛对他来说非常重要，因为他代表着自己的家族去参加比赛。

他可能会感到压力很大，担心自己会输掉比赛，让家族丢脸。

这种心理状态在很多人第一次面对挑战时都会出现。

为了缓解这种紧张和焦虑，我们可以采取以下措施：

1.深呼吸：

在比赛前，我们可以进行深呼吸来放松自己的身心，缓解紧张情绪。

2.积极心态：

我们要相信自己，相信自己有能力完成任务，不要过分担心失败的后果。

3.准备充分：

在比赛前，我们要做好充分的准备，包括身体和心理上的准备，这样可以增强自信心。

4.放松身心：

比赛前可以听听音乐、看看书、聊聊天等方式来放松自己的身心，缓解紧张情绪。

总之，面对挑战时，我们要保持积极的心态，做好充分的准备，放松身心，相信自己，这样才能更好地应对挑战。