不需要

身体也需要休息，隔一天一练的效果比较好。 如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养，不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。

健身需要在专业人士指导下进行，才不会使人体的韧带、肌肉过于损伤，更科学、更合理的使脂肪减少，使肌肉变得结实，身材逐渐变好。 个人以为健身需要持之以恒的计划，而不是三天打渔两天晒网，应该做长远打算。

这种新手健身最好隔一天去一次健身房，因为刚刚开始这样的健身活动，不宜一次性的把强度做到每天，隔一天逐渐在加大频率是最适合，身体的适应性和恢复性也是最佳的。