手臂变粗，那得增肌，先在饮食上得改变，然后锻炼要一周有一次大重量的肌肉刺激，用哑铃锻炼肱二头肌，做俯卧撑能增加三头肌再针对小臂进行锻炼。
用双杠锻炼腹肌的话，用双臂在双杠上撑起自己，把自己的双腿并齐，尽力抬到与地面平行，反复如此，有计划的锻炼。
相信你会变得更强。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-06-16 12:02:30作者：YD166手机阅读>>
手臂变粗，那得增肌，先在饮食上得改变，然后锻炼要一周有一次大重量的肌肉刺激，用哑铃锻炼肱二头肌，做俯卧撑能增加三头肌再针对小臂进行锻炼。
用双杠锻炼腹肌的话，用双臂在双杠上撑起自己，把自己的双腿并齐，尽力抬到与地面平行，反复如此，有计划的锻炼。
相信你会变得更强。
练腹肌//可以选择一些平时简单方便的，比如在床上做两个起坐，那就可以解决场地的问题和节省时间和成本，练手臂肌肉//简单方...
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2025-06-16 10:30:53查看全文 >>
