朋友圈发的视频慢奔跑，可能是因为视频文件过大或者网络不稳定导致的。

解决方法有以下几种：

1. 压缩视频文件大小：

可以使用视频压缩软件将视频文件压缩至较小的大小，这样可以减少视频在上传和下载时的时间和流量，从而提高视频播放的速度。

2. 更换网络环境：

如果网络不稳定，可以尝试更换网络环境，比如切换到4G网络或者更稳定的Wi-Fi网络。

3. 调整视频质量：

如果视频质量过高，也会导致视频播放速度变慢，可以尝试调整视频质量，将视频质量调整至适当的水平。

4. 使用视频加速器：

视频加速器可以加速视频的下载和播放速度，可以尝试使用视频加速器来解决视频播放慢的问题。

操作步骤：

1. 压缩视频文件大小：

可以使用视频压缩软件，比如Handbrake、Format Factory等，将视频文件压缩至较小的大小。

2. 更换网络环境：

可以尝试切换到4G网络或者更稳定的Wi-Fi网络。

3. 调整视频质量：

可以在视频编辑软件中调整视频质量，将视频质量调整至适当的水平。

4. 使用视频加速器：

可以下载并安装视频加速器软件，比如快帆、迅雷等，使用视频加速器来加速视频的下载和播放速度。

可以把视频导入剪映里加上慢动作特效在导出发到微信里