第一阶段 情感波动期（难受痛苦）；这一阶段，女性会陷入情感的漩涡，时间因人而异，具体表现为痛苦难受哭泣等等，负面情绪达到顶峰，产生强烈的无安全感，这一阶段会对男朋友产生情绪波动，男性的做法和话语会影响到女性，这一阶段适合挽回，成功率较高；第二阶段：正面情绪期（向往新生活）；本阶段，经历难受和痛苦后，女性负面情绪基本平复，开始希望享受生活的美好，尝试并开始新生活，出现会遇到会找到一个更好的男性这样的想法，第二阶段是女性找到新恋情的阶段，男性想要去挽回基本石沉大海，男性的挽回行为是打扰女性新生活的障碍物，得不到回应，不建议挽回；第三阶段：回归现实期（平静寂寞）；这一阶段，现实生活没有太大改变，依旧忙于学习与工作，新恋情没有带来更好的生活，开始进入平静与寂寞的心理阶段，怀念前任与渴望与异性接触阶段，此时适合改变后挽回，传递积极乐观的生活状态（真实的自己），通过回忆过往，制造偶遇，相处的方式的改变，再续前缘