管你信不信，有很大一部分都是脊椎问题导致的，所以建议大家想办法缓解脊椎问题，比如说使用昂首床垫，也就是护脊床垫，用它经常牵引脊椎三几个小时是很好的，缓解脊椎问题的方法很有可能可以帮你缓解便秘，它也可以当普通老式床垫使用的，请参考。

肠道菌zd群失调，胃肠蠕动能力下降，肠功能紊乱等都可以导致便秘，平时工作紧张，生活没有规律也会引起便秘。建议口服好健时清好清畅胶囊，调节肠道菌群失调。平时多吃蔬菜，水果，增加容大便纤维量。适当的运动，提高胃肠蠕动功能。