全麦面包：全麦面包富含纤维，可以提供饱腹感。燕麦片：燕麦片也是富含纤维的食物，可以帮助你长时间保持饱腹感。水果：水果富含维生素和矿物质，可以帮助你保持健康。蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，可以帮助你保持饱腹感。坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，可以帮助你保持饱腹感。酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以帮助你保持饱腹感。豆类：豆类富含蛋白质和纤维，可以帮助你保持饱腹感。鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和健康脂肪，可以帮助你保持饱腹感。肉类：肉类富含蛋白质和脂肪，可以帮助你保持饱腹感。鱼类：鱼类富含蛋白质和健康脂肪，可以帮助你保持饱腹感。

以下是一些不咸顶饱的零食：

坚果类：坚果类零食如核桃、杏仁、腰果、花生等，富含健康脂肪和蛋白质，能够提供长效能量，增加饱腹感。

水果干：水果干是一种低糖、低卡路里的零食，富含纤维和维生素，能够增加饱腹感，同时还能够满足口腹之欲。

烤薯片：相比传统的油炸薯片，烤薯片脂肪含量更低，口感更健康，同时也能够提供长效能量。

蔬菜干：蔬菜干是一种低卡路里、高纤维的零食，富含各种维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，同时还能够提供营养。

豆干：豆干是一种低脂肪、高蛋白的零食，富含膳食纤维和多种矿物质，能够增加饱腹感，同时还能够提供长效能量。

总的来说，选择低糖、低脂肪、高纤维的零食，有助于增加饱腹感，同时还能够提供长效能量和营养。