• 1.少看手机

平时减少刷手机的频率，给自己留出更多思考的时间。

如果你吃饭睡觉走路都离不开手机，那你的生活就被手机控制住了，没有独自思考的时间，生活只会越变越糟。请摆脱手机的控制，掌控手机，利用好手机，经常反思，生活质量才会越变越好。

• 2.少刷剧

一部电视剧几十集，一集电视剧几十分钟，当你刷剧的时候时间几乎一眨眼就过去了，这非常耗费我们的宝贵时间，所以把刷剧的频率减少，相应留出学习的时间就更多了，这样我们的生活质量才会越变越好。

• 3.卸载掉不必要的软件APP

如果你平日里一时控制不住自己用手机，那就用手机多去阅读一些好的文章或者看看实时新闻，把短视频、直播或者看小说之类的软件全部卸载掉，多下载一些学习、阅读相关的软件。

• 4.多读书

有空闲时间就多去图书馆逛一逛，把喜欢的书籍买回来或者借出来，多看看纸质的书籍，对我们的眼睛和皮肤都有很好保护作用，也能提高我们的个人情操和增加我们的知识储量，能有效提高我们的生活质量。

• 5.坚持早起

早起可以督促你早睡，早点睡，自然就能保证早起，每日早睡早起身体好。

• 6.坚持晨练

每日早起之后，选择一项喜欢的运动作为晨练，比如跳绳、打太极、健美操、快走、跑步等等，晨练能消除神经紧张，使头脑保持清醒，也能使呼吸加深，提高人体的吸氧能力，从而提高呼吸系统的功能。

• 7.多喝水

早起喝一杯白开水，运动的时候也要备上水，不要等渴了才喝水，要保持一个有规律的喝水习惯。

多喝水可以促进新陈代谢和血液循环，维持有氧呼吸，调节体温，预防缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少、便秘等症状的发生。

• 8.坚持晨读

每日清晨朗读一篇诗文、散文或者短篇文章，可以滋养我们的心灵，也可以提高个人的层次和综合文化素养，还可以练习口语发音，可以说是一举多得。

• 9.坚持做早餐

每日早上给自己做一顿营养的早餐，保持一颗开朗的心情，早餐补充好能量能让我们一整天都精神饱满，保持一个良好的状态，有利于我们的工作和学习。

• 10.坚持早上洗脸刷牙

早上洗个清水脸可以让我们更加的清醒，刷牙可以保护好我们的牙齿，避免晚上残留的细菌增生，损害我们的牙周组织，还可以让我们保持一口清新的口气，不会让口臭影响我们的一天的心情和状态。

当然，晚上睡前也要做好清洁工作，把脸洗了，把牙刷了，这样我们才能保持一个好的皮肤和白皙的牙齿。

• 11.坚持护肤

皮肤是我们最外表的组织，别人最开始看到的也是这一层组织，一个好的皮肤可以给他人留下一个好的印象，也会增加我们的自信心。

• 12.坚持每天微笑出门

每日出门，你用微笑面对生活，生活亦会以微笑回馈于你，常以微笑示人，找人办事也会进行地更加顺利。

• 13.保持不生气

人生不带来死不带去的，没有什么比自己的健康更加重要，而生气只会给自己的身体带来不利，所以保持不生气的好习惯亦是对健康最大的关照。

再好的生活，如果常常生气也会变得不好了，不生气也是一种高质量的生活。

• 14.保持敬畏之心

对任何人、事、物都保持一颗敬畏之心，有利于提升我们的幸福感，减轻我们的压力和焦虑，让我们生活得更加轻松自在，也能促进我们乐观、积极、慷慨、包容、感恩的心态。

常怀一颗敬畏之心，亦是拥有一个好的心态，一个好的心态亦是我们生活最好的状态，状态往往也决定了个人的生活质量。

• 15.持续学习

一个人成就无论多大，权利无论多高，都要保持不断学习的好习惯，这样我们才能不被新事物淘汰，新时代抛弃，才能让保证我们的生活质量越来越好。

• 16.坚持记录生活

每天像写日记一样，把生活的点滴记录下来，比如有什么新鲜事，有哪些小进步，遇到什么小美好等等这些都可以记录下来，这样既能保存美好，又能给自己的一天做一个反省，还能静下心来练习写字，可以说是一举多得。

• 17.坚持记账

只有知道自己和家庭的财务状况才能保证生活上的质量，记账可以理清生活中的开支，有效节流，还可以减少冲动消费，优化家庭的资产配置，做好长期的投资理财计划，能有效的提高我们未来的生活质量。

• 18.保持健身运动

每日晨练30分钟以上可以清醒大脑，保持一天的好状态，晚练30分钟以上可以提高我们的睡眠质量，保持一个健康的身体和心理。

• 19.保持饮食规律

人生老病死是自然规律，是没有办法控制的，也是最无能为力的，但是人要生就必须要吃，一个人能好好吃饭才能好好生活，保持规律的饮食习惯，也是提高我们的生活质量。

• 20.坚持断舍离

定期给自己做个人、事、物上的断舍离，把不需要的和占地方的物品二手卖掉或者送给需要的人，把不好的人际关系也做一个清理，把无关紧要的事情该放弃就放弃，一个高质量的生活最重要的就是学会放下，该断就断，该舍就舍，该离就离。

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作者：珍心悟

配图：网络

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